关节寿命只有60年，关节的寿命主要是由基因决定的。

一般关节健康寿命是60年。

如果有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就得深受其苦了。不过只要后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长；但如果不注意保养，膝关节寿命只能用40年，到时连平地走路都会痛。膝关节软骨相当汽车轮胎不断使用，会磨损、老化，必须保养。所以，关节要省着点使，且行且珍惜！

养护关节要做好这 4 件事

一、减肥

肥胖者的体重大多超过了膝关节所能承受的正常重量，导致膝关节受力不均，关节负荷增加，膝关节软骨承受更多的重力，加大了软骨的摩擦最终形成骨刺。

二、游泳

对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重，对心脏来说，地心引力也最小，对心脏也很有好处。像本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。不会游泳的老人就在水中走一走，借助于水的浮力，既活动了，对膝关节的磨损也降低了。

三、补充营养

牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率又高，应注意补充。

虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，可增加钙质摄入，也有利于膝关节的保护。

多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。

医学研究发现，氨糖在人体内的含量随年龄的增长而有所不同，从而决定了人在不同年龄段的运动能力。

四、养成良好习惯女孩子不要长期穿高跟鞋。

最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。年人不宜提重物，不宜爬楼梯、搬重物，以免造成关节损伤。人体膝关节活动最长寿命为60年，现在不保养，将来就受罪 。